خستگی مفرط چگونه بر فکر ما تاثیر می گذارد؟ - اوج باور

به عنوان نمونه اگر شما سعی کنید در شرایطی که به شدت احساس خستگی می کنید، به خرید بروید، متوجه می شوید که تمایل چندانی به خرید ندارید. ممکن است پیش از این نیز این مساله را تجربه نموده باشید. از سوی دیگر، تمایل به دیدار شخصی تازه یا کسب تجربه ای تازه هم در شرایطی که خسته اید، کاهش میابد. در مطالعات یاد شده، آسیب پذیری در شرکت نمایندگان خسته به مراتب مشهودتر است. این مساله تاثیر منفی خستگی در موقعیت هایی که قصد سفرهای کاری، کسب تجارب تازه و شبکه سازی را دارید، متذکر می گردد.

آگاهی از اینکه احساس خستگی چگونه و بر اساس چه فرآیندی نمود پیدا می نماید، می تواند آمادگی شما را بیشتر کند تا با زمان بندی مناسب، پیش از دیدار ها یا قرار گرفتن در موقعیت هایی که احتیاج به هوشیاری بیشتری دارند، اندکی استراحت نموده یا چُرت بزنید تا انرژی خود را بازیابی نموده و با هشیاری و قدرت عمل بیشتری در موقعیت حضور یابید.

عادت های قدیمی به هنگام خستگی بازمی گردند

نتیجه مطالعات نشان میدهد در اوقاتی که خسته یا تحت تاثیر فشار کاری هستیم، عادت هایی که سعی نموده ایم آنها را کنار بگذاریم، بازگشته و خود را نشان می دهند. برای مثال اگر به تازگی خود را به پیاده روی قبل از خواب عادت داده باشید، خستگی، مولفه ای موثر در لغو آن خواهد بود.

در مجموع، اگر برای ایجاد یک عادت تازه کوشش نموده باشید، لحظاتی که خسته هستید، می توانند عامل بازگشت روش ها و عادت های پیشین شوند. یکی از مهمترین دلایل بروز این مساله، عدم توانایی درک دلایل ایجاد عادت تازه به هنگام خستگی است.

ولاد دُلزال (Vlad Dolezal) -بلاگر- برای جلوگیری از خوردن غذاهای آماده و فوری در مواقعی که احساس خستگی می نماید، غذاهای سالم و مواد لازم برای آماده کردن آنها را روی کاغذی نوشته و آنها را با عنوان غذاهای ولاد به دیوار چسبانده است. به گفته او، این کاغذ در مواقع خستگی که نمی داند چه باید بخورد و چگونه باید غذای مورد نظرش را آماده کند، به او یاری می نماید. بدین ترتیب او از فکرهای تکراری و اضافی که به هنگام خستگی پیچیدگی بیشتری برای او ایجاد می نمایند، رها می گردد و زیر عادت ِ خوردن غذای سالمش هم نمی زند. او برای سایر کارها و عادت های خود هم فهرست های مشابهی ایجاد نموده که از به تعویق انداختن کارهای روتینی که باید -حتی در هنگام خستگی- انجام دهد، دوری کند.

بدن های خسته، عملکرد قابل قبولی ندارند

خستگی تنها به توانایی فکر کردن و تصمیم گیری ما تاثیر نمی گذارد؛ عملکرد بدن ما نیز به هنگام خستگی و کم خوابی تاثیر می پذیرد. نتایج مطالعات نشان داده خستگی می تواند عملکرد معمولی بدن ما را نیز در انجام حرکات عادی، تحت تاثیر قرار دهد. این مطالعات نشان داده اند خواب منظم در ورزشکاران، باعث بهبود توانایی های آنها را در عملکرد بدنی شان شده است. تحقیقات یاد شده، این نشانه های مثبت را در ورزش های شنا، تنیس، بسکتبال و فوتبال نشان داده است.

واقعیت این است که بدن ما برای بهبود حرکات ورزشی به خواب احتیاج دارد و در صورت عدم خواب کافی برای بازیابی انرژی ماهیچه ها و سایر بخش های بدن، نتیجه، کاهش عملکرد و حتی احتمال بروز آسیب در فعالیت های ورزشی آینده است. خواب کم نه تنها برای سلامتی ورزشکار موثر نیست، بلکه می تواند اثرات نامطلوب دیگری را نیز در بر داشته باشد.

منبع: Life Hacker