(تصاویر متحرک) آموزش حرکات ورزشی برای خداحافظی با چربی های اضافه - اوج باور

امروزه دغدغه بسیاری از افراد داشتن تناسب اندام یا حفظ آن است. داشتن تناسب اندام به افراد اعتماد به نفسی می دهد که می تواند به موفقیت در اهدافشان یاری کند.

برای اینکه به تناسب اندام دلخواه برسیم باید به طور منظم و مستمر تمرین های ورزشی را در برنامه روزانه خود داشته باشیم. انجام حرکات ورزشی پیشنهاد شده در این مطلب، زمان زیادی از شما نمی گیرد و به انرژی زیادی هم احتیاج ندارد.

تا خاتمه این مطلب با ما همراه باشید تا با برترین حرکات ورزشی برای تناسب اندام آشنا شوید و تا آخر عمر متناسب بمانید.

حرکات ورزشی برای داشتن بازو های خوش فرم:

1. جلو بازو ایستاده با دمبل (هر ست 20 بار انجام دهید)

2. پرس شانه (هر ست 20 بار انجام دهید)

3. حرکت کیک بک (این حرکت را 20 بار انجام دهید)

4. حرکت پلانک آپ (دو ست 10 تایی)

5. حکت صلیب دمبل یا نشر جانب (دو ست 10تایی)

حرکات ورزشی برای پا های خوش فرم و چربی سوزی ران ها:

شما می توانید بر اساس توانایی بدنی خود این حرکات را در هر ست 10 تا 20 بار تکرار کنید. بین هر ست هم 10 تا 25 ثانیه استراحت داشته باشید.

حرکات ورزشی برای چربی سوزی، تخت و خوش فرم شدن شکم:

سخن خاتمهی

داشتن تناسب اندام فقط داشتن ظاهر ایده آل نیست. زمانی تناسب اندام محقق می گردد که فرد از لحاظ قدرت بدنی و سلامت درونی و برونی جسم هم تایید گردد.

منبع: وقایع روز